消除“節(jié)后綜合癥”需多管齊下
有些上班族在發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”后十分擔(dān)憂(yōu)。對(duì)此，有專(zhuān)家表示，“節(jié)后綜合癥”其實(shí)是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種正常反應(yīng)，一般在節(jié)后一周左右就可恢復(fù)。
針對(duì)如何盡快消除“節(jié)后綜合癥”對(duì)正常工作的影響，有些單位也采取了一些辦法。遼寧省某國(guó)企職工小馬告訴記者，“我們單位在大年初七，正常上班的第一天就召開(kāi)了‘收心會(huì)’，督促?gòu)V大干部職工盡快從假期的松散氛圍中脫離出來(lái)，要收心，盡快以飽滿(mǎn)的狀態(tài)投入到新一年的工作當(dāng)中?！?/p>
而對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，注重心理調(diào)適則是消除“節(jié)后綜合癥”的有效方法。某外企財(cái)務(wù)人員康鴻傳授經(jīng)驗(yàn)說(shuō)，“盡快把生物鐘和心態(tài)調(diào)整過(guò)來(lái)才是關(guān)鍵，假期作息時(shí)間黑白顛倒，工作時(shí)就會(huì)精神不振，容易心情煩躁。每天早晨起來(lái)，做適量運(yùn)動(dòng)，哪怕只是做幾個(gè)俯臥撐都對(duì)強(qiáng)身健體、振作精神很有幫助?！?/p>
要使上班族提前進(jìn)入角色，專(zhuān)家表示可以有意識(shí)地做一些與工作相關(guān)的事情，比如看書(shū)，思考與工作有關(guān)的內(nèi)容，人的神經(jīng)有自動(dòng)調(diào)節(jié)的特點(diǎn)，有意識(shí)地做一些與工作有關(guān)的事情，有助于盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
對(duì)此，心理咨詢(xún)師苑女士也給出幾點(diǎn)建議：首先，出現(xiàn)“節(jié)后綜合癥”無(wú)需過(guò)度擔(dān)憂(yōu)，應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到這是正常的表現(xiàn)，應(yīng)以平和心態(tài)對(duì)待；其次，要盡快把作息時(shí)間調(diào)整到正常工作狀態(tài)中，飲食盡量清淡，進(jìn)行適當(dāng)鍛煉；第三，可寫(xiě)一張便簽式的備忘錄，將上班后頭幾天要辦的事情羅列其上，用最簡(jiǎn)捷的方式做完，不要拖拖拉拉，給自己一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程?！爸灰⒅刈晕艺{(diào)節(jié)，從心理上調(diào)適好，‘節(jié)后綜合癥’不是什么問(wèn)題。”苑女士表示。
來(lái)源：工人日?qǐng)?bào) 編輯：馬原
