12. 做好準(zhǔn)備
舒適的睡床、適當(dāng)?shù)氖覝兀s19至22°C）、安靜的環(huán)境，有助入睡；柔和的音樂(lè)和大自然的錄音，讓腦袋和肌肉放松，更可讓自己做好睡覺(jué)的心理準(zhǔn)備。
來(lái)源：愛(ài)美網(wǎng) 編輯：許銀娟
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