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五、面部下頜骨最易萎縮。

面部下頜骨最易萎縮

人們總覺得?一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷，是因?yàn)榧∪鈴埩适Ш偷厍蛑亓Υ估淖饔茫鋵?shí)這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位，從你老得掉下第一顆牙齒起，支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化，男性則從50—55歲才開始變老。

保養(yǎng)守則：保護(hù)好牙齒，減少蛀牙和牙齒脫落最關(guān)鍵。其中，每天最好吃幾次飯就刷幾次牙，在飯后5分鐘內(nèi)刷，每次堅(jiān)持3分鐘左右。

六、膀胱容量減少一半。

膀胱容量減少一半

25歲時(shí)，人們的膀胱平均可以容納兩杯液體；而65歲時(shí)的容量只有前者的一半。

保養(yǎng)守則：不要攝入過量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習(xí)，提高對(duì)膀胱的控制能力。試著收緊和提拉陰道以及肛門，找到“小便時(shí)中斷尿流”的感覺，每次8—10秒，10次為一組，每天分?jǐn)?shù)次共練習(xí)10組即可。