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中、高考已進(jìn)入倒計時，初、高三畢業(yè)班學(xué)生面臨的學(xué)習(xí)壓力是空前的，高壓環(huán)境是潛在心理問題的催化劑，家長、學(xué)校及學(xué)生自己該如何調(diào)整好狀態(tài)呢？為此，我們請上海市中小學(xué)心理輔導(dǎo)協(xié)會理事長吳增強(qiáng)來為廣大考生指點迷津。

◆訣竅1增強(qiáng)抗挫折能力

吳增強(qiáng)表示，學(xué)生首先應(yīng)當(dāng)增強(qiáng)自己的抗挫折能力。

成長的過程必然是個不斷面臨挫敗的過程，學(xué)習(xí)只是其中一個環(huán)節(jié)。吳增強(qiáng)表示，據(jù)多年的經(jīng)驗及調(diào)查結(jié)果來看，大多數(shù)學(xué)生的抗挫折能力是可以的，足以應(yīng)付在升學(xué)中可能遇到的各種問題，小部分抗壓能力低的學(xué)生，缺少積極應(yīng)對挫敗的方式。學(xué)生很容易錯誤地將考試成績不好、沒有進(jìn)步、比不過別人歸咎于自己能力不足，進(jìn)而懷疑自己的智商及存在價值。

如果出現(xiàn)這樣的情況，家長和老師應(yīng)當(dāng)及時進(jìn)行引導(dǎo)，讓他們明白，在漫長的人生中，一次考試失利的意義僅僅在于當(dāng)下，試著設(shè)想五年后回憶這次失敗的考試，將會多么微不足道。家長可以嘗試以各種方式讓學(xué)生的視野變得廣闊，讓他們明白學(xué)習(xí)很重要，但永遠(yuǎn)不是唯一。

◆訣竅2家長也要給予適當(dāng)壓力

家長絕不可放任不管，既要給孩子創(chuàng)造成功的情境，又要給予適當(dāng)?shù)膲毫?，不能讓他們在過于松松垮垮的狀態(tài)下走進(jìn)考場。關(guān)鍵是要教會學(xué)生應(yīng)對的方法。家長要成為孩子的傾聽者，因為傾訴是最佳的宣泄方式。家長有責(zé)任花時間了解孩子，注意及時和孩子溝通，知道他們的煩惱是什么，困惑是什么，然后借助自己的經(jīng)驗去幫助他們，開導(dǎo)他們。但切記，家長盡量不要擺出高高在上、指手畫腳的姿態(tài)，而應(yīng)當(dāng)放低姿態(tài)與他們平等交流，這樣才能破解學(xué)生內(nèi)心的防線，使溝通的障礙減少到最低。

積極的正面語言暗示是簡單有效的緩解壓力、增強(qiáng)自信的方式，比如，盡量使用“只要準(zhǔn)備充分，一定能夠成功?！边@樣的句式，而不要使用“萬一考試失敗，那么×××”這樣的負(fù)面假設(shè)，這會有意無意地加重學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)。

◆訣竅3家長要營造出輕松自然的氛圍

有些學(xué)生心理出現(xiàn)問題是因為家庭關(guān)系的淡漠，父母放任不管，而產(chǎn)生了“棄兒心理”，甚至?xí)泻⒆右赃^分的惡劣行為來喚起父母對自己的關(guān)注。因此父母管教也要注意一個“度”，在中國的家庭中，更常見的狀況是父母的管教過度使孩子產(chǎn)生心理逆反。過分管教容易壓抑天性，扼殺好奇心，而人的心理狀態(tài)如彈性球，過分的壓抑之下，很可能在某個未知的時間點爆發(fā)，而那個危險的導(dǎo)火線極有可能是件微不足道的小事。

對畢業(yè)班學(xué)生家庭來說，家長更應(yīng)營造出輕松自然的氛圍，或讓家里保持適度的緊張、興奮感，以此對學(xué)生做正面激勵。但要注意，無論何種氛圍都要常態(tài)化，不要過于刻意。有的學(xué)生在家做功課時，家人為了不打擾到他，都刻意躡手躡腳走路，這樣的行為與平時造成反差，反而弄巧成拙。

另外，家長還要讓學(xué)生建立起正確的生命觀，人的生命不是“雙向道”，是不能復(fù)生的，切莫做出沖動之舉。

來源：解放網(wǎng)-新聞晨報 編輯：鄧京荊